孕妇的常识是孕妇的腿抽筋

问:我怀孕五个月了，最近几天，半夜睡觉时腿抽筋，已经两次了。听说周围有经验的已婚女性，说是因为缺钙引起的问题，吃钙已经一个多月了。在我这样的情况下，不仅缺钙，还有其他问题吗？

a:你好！超过一半的孕妇在怀孕期间，尤其是晚上睡觉时腿抽筋。究其原因，孕妇在怀孕期间体重逐渐增加，腿部负担加重，腿部肌肉经常疲劳。此外，怀孕后对钙的需求量明显增加。怀孕后，特别是妊娠中、末期，每天钙的需求量增加到1200毫克。饮食中钙和维生素d含量不足或日照不足，钙不足加重，肌肉和神经兴奋增加。夜间血钙水平低于白天，小腿抽筋常在夜间发作。一旦发生抽筋，只要脚趾用力向头侧或脚后跟踢，踝关节过度弯曲，腓肠肌拉紧，症状就能迅速缓解。

为了避免腿部抽筋，请注意不要让腿部肌肉过度疲劳。不穿高跟鞋睡觉前可以按摩脚和脚，平时多摄取含钙和维生素d丰富的食品，适当进行室外活动，接受阳光照射，必要时可以服用钙和维生素d。但是，孕妇决不能以小腿是否抽筋为补钙指标。因为个人缺钙的耐久性不同，所以有些孕妇缺钙时没有小腿抽筋的症状。众所周知，孕期需要补充钙。特别是妊娠末期，准妈妈们的钙需求量明显增加，母体的钙储备需求增加，另一方面胎儿的牙齿、骨钙化加速等需要大量的钙。

胎儿体内钙的一半以上贮藏在母亲腹部的最后两个月内，准母亲钙摄入不足时，胎儿摄取母亲骨骼中的钙，孕妇抽筋、产后牙齿脱落、腰酸背痛等症状，引起软骨病。胎儿缺钙严重会导致牙齿畸形、不对称等。因此，妊娠末期的钙补充非常重要，中国营养学会建议妊娠末期的钙供给量是未孕妇的2倍，母亲、婴儿自身需要的钙和充分的钙储备。

孕期抽筋巧妙应对

1、适当进行户外活动，多做阳光浴。

准妈妈春天的保健需要注意什么？

冬末春初是各种病毒感染的易感季节，胎儿在不同的发育阶段对病毒感染的敏感性不同，所谓易感期就是孕早期8周左右，母体感染病毒最容易影响胎儿，随着孕月的增加，胎儿受害的机会逐渐减少。许多医学相关人主张尽量避免病毒流行期怀孕。春节前后怀孕的话，冬天春天来的时候，怀孕一个月的胎儿是易感期。因此，为了避免感染，

2、养成良好的饮食习惯，饭前休息10分钟，放松胃肠，有利于饮食时更好地消化，减少膨胀。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。例如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖西红柿、骨头煮汤、凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自己的体质选择适合自己吃的食物。

4、怀孕5个月后，准妈妈有时候会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，晚上容易出现抽筋的情况，这也会影响睡眠质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

小贴纸

可以用水煮生姜片，稍微冷一点后浸泡脚。生姜水浸泡脚不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助睡眠。生姜水浸脚最好用桶，水量在小腿肚子上。浸泡脚时，远离风口以防止感冒。

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孕期进补不当致新生儿耐药

2006-6-217:48:26据《情报时报》报道，很多新生儿一来世，就发现了肺炎感染和其他感染。但是，医生治疗的时候，发现刚出生的感染婴儿对70%的抗生素有耐药性。记者6月19日从广州市妇幼医院了解到，准妇滥用抗生素和不当补充是新生儿耐药性增加的原因。感染婴儿的耐药性增加记者在妇幼医院新生儿科的药敏检查报告书中，出生仅7天的女