春天准妈宜吃三种黑色食物

紫菜

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、b族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，预防碘不足引起粗颈病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

黑米

育儿专家谈叶酸(图)

一些有效的孕妇保健项目，无论是中国传统还是国外先进，都有自己独特的优势。在孕妇的保健营养项目中，叶酸的补充很重要，孕前和孕期都要赠送叶酸的补充。叶酸理论上是DNA合成的载体，在胚胎发育过程中，叶酸不足会影响胎儿DNA的合成，影响胎儿组织的发育和器官的发育，发生很多先天性畸形。近年来，我国生活水平不断提高，但

黑米富含蛋白质、17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通米的6倍，在很好地补血的同时，中医认为黑米有食欲、健脾、暖肝、明目、活血等效果。黑米的吃法最好是煮粥，也可以蒸着吃。

黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

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准爸爸戒酒3个月再要孩子

自从小王结婚后，在酒桌上就滴酒不沾了，每每有人劝酒，小王总是说自己准备要下一代。半年时间过去，小王还声称计划生育，朋友不由得纳闷，这男性在准备要下一代前多久不喝酒合适呢？科学研究证明，男性长期酗酒会使精子发育不全或游动力差。严重时会引起前列腺炎甚至不育。想要孩子的男性不喝酒吗？河南省人口计划科研院研