预防妊娠纹从日常生活开始

妊娠期由于体态变化，妊娠妇女容易产生妊娠纹，特别是腹部是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹，除了控制体重外，使用除纹用品勤于按摩，使皮肤滋润有弹性是一种很好的预防方法，请试试

妊娠纹形成的原因

妊娠激素的变化，如雌激素、黄体素、雄激素……等类似固醇的物质大量增加，浮肿的状态容易断裂胶原蛋白。体重的增加使皮肤的真皮层迅速扩大，皮肤张力增加时，胶原纤维断裂，修补过程中跟不上皮肤扩大的速度，产生妊娠纹。

北医妇产科和生殖医学中心的专家黄千仓先生说，胶原蛋白刚开始断裂时，会出现粉红色的纹理，然后颜色变深变暗变红，随着结缔组织的修复，妊娠纹理逐渐变成银白色。

妊娠纹的发生率

美国第一次妊娠的女性的90%有妊娠纹，台湾的40%~60%，由于两地女性体质的不同(偏向家族遗传)，妊娠纹的发生率也不同。

出现妊娠纹的部位

1.腹部:妊娠纹最明显的部位。

2.大腿内侧

3.臀部

4.胸部

日常生活中如何预防妊娠纹

孕期腿抽筋怎么办？

妊娠中期准妈妈经常在夜间睡觉时，小腿或大腿肌肉痉挛和疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。胎儿需要大量钙来发育骨骼，母亲体内缺钙的夜晚温度低，比白天容易发生。预防和改善的方法:增加富钙食品、奶制品和深绿色蔬菜的摄取。根据医生的指示服用钙片，与医

妊娠前

首先控制体重，妊娠前胖，妊娠后胖，妊娠纹产生的机会相对提高。

由于胶原纤维本身是由蛋白质组成的，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中蛋白质恢复不足，所以含有丰富蛋白质的食物可以多摄取。

另外，腹部肌肉张力维持良好的女性，胶原纤维断裂的机会也减少，因此怀孕前可以做仰卧起坐的运动，加强腹部肌肉，增加张力，作为第一层的保护，怀孕时不会逐渐扩大子宫，直接冲击真皮。

怀孕期间

饮食要特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，过油、过甜(容易肥胖)、过咸(容易浮肿)的食物要避免。

孕期肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，使肚子的重量由束腹裤分担。适度的运动如散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。

整个怀孕过程不要超过十二到十四斤，或者一个月胖四五斤，即使是怀孕后期，一个月也不要超过两斤。

黄千仓医生特别注意到，由于台湾天候潮湿，腹部皮肤容易发痒，有些孕妇去抓肚子是严格禁止的。因为痒的时候会破坏真皮胶原纤维的构造。另外，入浴也会对胶原纤维产生不良影响，容易产生妊娠纹。

孕期配合孕期用品按摩，可促进血液循环，减轻水肿现象，皮肤比较滋润，弹性增加，有效防止孕期纹路产生的机会。

生产后

生产后3个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇在家做简单的运动(例如抬脚运动)，消除浮肿。另外，经常按摩容易产生妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部、胸部)可以有效地消除妊娠纹。

以上就是养生教程文章《预防妊娠纹从日常生活开始》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。

测胎动次数可知胎儿健康

怀孕到第8周末，胚胎已经有人形，此时可以发生胎动，但孕妇多发现，只能用超声波看到。到了孕18-20周，孕妇才开始感到有胎动。怀孕29-38周，胎动频率达到顶峰，稍微减弱到分娩。每天胎动次数一般在30-40次左右。有的女性平时月经周期不准，2-3个月来一次，有的在哺乳期怀孕，如果能记住胎动出现的时间，对准确推算预产期是很有帮