妊娠期应养成定时排便的习惯

便秘虽说不是大病，但其危害不容忽视。

海外最新研究成果表明，育龄女性便秘，失去生育孩子的机会。粪便中有特殊的化合物，妨碍排卵不育。孕妇便秘，有可能引起胎儿畸形和流产。

发病原因:

便秘在孕妇中很常见，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了很多营养丰富的食品，食物太细，含有残渣的食物相应地减少了。同时，许多女性怀孕后大都不喜欢运动，而是喜欢躺在床上不动，如此以来随着胎儿的发育，子宫不断增大继而开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助，在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难。

一些器质性病变也会导致孕妇便秘。比如，一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病，或者说原本就有这类疾病的话，一旦发病却又未能及时治疗，到了孕期就很容易使病情加重，这些都会增加孕妇患便秘的几率。

怀孕的母亲怎样才能轻松入睡？

孕妈咪如何能轻松入眠很多孕妇在孕早期睡眠质量较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。实际上，孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有1.尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比怀孕前过滤30%~50%的血液，尿也增加了。另外，随着胎

专家建议如何预防妊娠期便秘

1、多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含纤维的蔬菜。

2、孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为减少排便次数。

3、孕妇大部分体虚，每天早上起床可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠内津液。

4、在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。

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怀孕前应该怎样吃饭？

怀孕前应如何饮食调养家畜血液:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，可以产生解毒和滑肠作用的物质，与侵入人体的粉尘、有害金属要素发生化学反应，成为不易被人体吸收的废物排出体外。海带:对放射性物质有特殊的亲和力，其胶质可以大便排出体内的放射性物质，减少积累和诱发人体功能异常的物质。春韭: