怀孕期间如何保护脚

怀孕期间如何保护你的脚

大多数女性在处理怀孕期间的问题时，很多女性开始关注脚踝肿胀和脚痛等，很多孕妇开始积极寻求缓解疼痛的方法。很多脚的问题都是怀孕期间的正常现象，准妈妈为了不在产后继续影响健康，必须注意这些问题。女性在怀孕期间受脚部问题影响的原因有很多。在4~6个月的时间里，女性的身体会产生放松的化学物质，所以这种物质可以放松生产，有助于BB的出生，同时这种物质也可以放松身体的韧带。很多韧带在脚上，脚的尺寸变大，产前最舒适的鞋子会被压迫。通常产后脚的尺寸会恢复正常，但有些女性可能会增加一半。

放松的化学物质和紧的鞋子不是脚痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加20-30磅的体重，为了支撑这些体重，大多数女性会调整走路的姿势，如骨盆前倾和脊柱弯曲等。因为这种变化也会改变脚的压力，所以可能会有俗称平脚的病，引起疼痛。

除了平脚，很多女性脚浮肿的可能性很高。这是因为身体多馀的水分储存在手和脚的软组织中。在怀孕的最后三个月，许多女性在相对温暖的天气下水肿。但是，如果浮肿突然出现，脸部浮肿，请立即咨询医生。还有其他问题，姆囊肿、茧等问题也会引起疼痛。如果你在怀孕前也有过腿部问题，很可能在怀孕期间复发。

改变饮食

很多女性在怀孕期间努力吃得好，经常运动，喝水。但是时间长了，可能很多女性都没有注意到自己的饮食习惯。如果你腿疼，你应该重新调整你的饮食和运动。保证自己健康规律的饮食，不吃零食。还要加强运动，并且多喝水来减少水肿帮助身体循环。

孕中期饮食和营养

从怀孕13周开始，是体内胎儿生长发育最需要营养的时候。胎儿的成长需要蛋白质的摄取。牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但是，营养摄入并不是越多，对胎儿的发育越好。另外，补钙在妊娠中期也很重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营

放松自己

一些脚部互利产品除了舒缓脚部以外，你也会觉得非常舒服。但如果你离太远不能触摸到脚趾的话，可以上一些美容沙龙或者温泉治疗。但在用这些产品或服务之前，一定先要向医生咨询，而且出于安全问题，许多按摩师只会帮怀孕四个月前的孕妇进行按摩。

减轻脚部的负担

如果你经常站着的话，要注意经常休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果你在工作，你可以找一些旧书来垫脚。如果你在家，你可以躺在左边抬起脚来减轻韧带的压力。即使你大部分时间坐着，也要继续抬起脚。如果你想加快你的脚循环，你可以每隔一个小时站起来走路。

穿新鞋

如果脚有问题，不要继续穿旧鞋。许多女性不注意脚尺寸的增大，专家建议孕妇应该穿适合脚尺寸的鞋。如果有平脚，可以使用调整的产品，例如调整袜子，最大限度地调整多馀水分的压力。

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怀孕期间吃太多蔬菜会阻碍钙的吸收

一些蔬菜含有较多的草酸容易形成结石菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙相结合，容易形成草酸钙结石，这是许多喜欢吃素的女性容易患结石病的原因之一。容易加重结石病情的大部分蔬菜都是碱性食品，对于已经患有磷酸钙结石的患者，日常吃大量碱性食品会增加结石，难以排出体外。粗纤维含量高的蔬菜不易消化