孕期瑜伽可以改善血液循环

你知道吗?健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给她们很多帮助，在精神上和身体上做好迎接婴儿的准备。

1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈瑜伽可以让你-呼吸顺畅，身心放松

通过练习瑜伽，可以知道正确的呼吸技巧和放松方法，使心脏和肺部肌肉处于良好的状态，为产后恢复身体奠定基础。

3、孕妈瑜伽可以让你-控制腹部肌肉的力量，缩短产程

在不知不觉的练习中，放松或控制腹部肌肉，扩大骨盆和子宫收缩。你知道吗？这有助于缓和或减少生产过程中的痛苦和不适，享受缩短生产过程的幸福。

4、怀孕的母亲瑜伽能让你有信心，让心平静

你知道吗？怀孕期间的自信对你保持心情的和平非常重要，怀孕期间的瑜伽练习有助于确立自信。你会自己接近生产，对生产和生产后的身体恢复充满期待的同时，瑜伽有规律的锻炼，可以减轻生产后的疼痛和疲劳感。

5、孕妇瑜伽可以提高注意力，减少不安

孕妇不要喝含糖的饮料

据美国健康日网站报道，最近在《糖尿病护理》杂志上刊登的最新研究表明，女性怀孕时每周喝5瓶以上的糖可乐，怀孕期间患糖尿病的风险会增加。来自美国路易斯安那州立大学健康科学中心的陈博士说:这次研究首次表明含糖饮料可以增加孕妇患糖尿病的风险。陈博士和哈佛公共健康学院和美国州立儿童健康和人类发展研究所的研究人员

孕妇瑜伽呼吸法放松紧张感，提高注意力，更好地了解自己的身体和胎儿发育状况，缓解产前不安、紧张和恐惧，生产时更加顺利安全。

孕妇瑜伽放松或控制腹部肌肉，扩大骨盆和子宫收缩，有助于缓和或减少生产中的疼痛和不适，享受缩短生产过程的幸福。

6、孕妇瑜伽可以提高身体的平衡感

练习一段时间后，发现肌肉组织整体的柔软性和柔软性大幅度提高，走路平稳，即使肚子每天变大变重，身体也有平衡的力量你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

8、孕妇瑜伽可以改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽可以使睡眠更香，失眠消失，以前怎么躺都不舒服，容易睡觉，发现天亮了。

9、孕妇瑜伽能使婴儿灵活、健康成长

你知道吗？在练习瑜伽的同时，可以给胎儿适当温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，使胎儿更加灵活健康地成长。

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准妈妈如何判断是否超重？

孕期营养素摄入不足或过剩，都会影响孕妇自身的健康和胎儿的正常发育。因此，孕妇的饮食营养必须调整，以满足孕期母体特殊的生理和胎儿生长发育的各种营养需求，确保母子健康。那么，准妈妈如何判断自己的体重是否超过标准或肥胖呢？孕期营养素摄入不足或过剩，都会影响孕妇自身的健康和胎儿的正常发育。因此，必须调整孕妇