睡姿不好 孕妇必须改变

孕期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有重要影响。

怀孕初期(1~3个月)，胎儿在子宫内发育还在母体骨盆内，外力直接压迫和自身压迫都不重，孕妇的睡眠姿势可以自由，主要是仰卧、侧卧等舒适的体位。趴着睡觉，抱着东西睡觉等不良睡姿应该改变。

怀孕期间睡得很好 胎儿质量很高

很多孕妇每天晚上都找不到舒适的姿势睡觉。侧得太厉害怕压着婴儿，侧得有点不舒服，躺着肚子不舒服。姿势换多了，又惊动了宝宝。半夜也经常发生，多次发光……孕妇容易疲劳，休息和睡眠可以补充细胞能量，避免疲劳，恢复体力。良好的睡眠有助于孕妇缓解精神压力，提高孕妇神经系统和免疫系统的功能，降低孕妇产后抑郁的概率

孕中期（4-7个月），此期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇觉得下肢很重，可以仰卧，用柔软的枕头稍微抬起下肢。

妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。应采用左侧卧位，该卧位可纠正增大子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿供血量，有利于胎儿生长发育。但是，仰卧位置是不合适的。仰卧位置时，巨大的子宫压迫下腔静脉，减少回心血量和心脏输出量，出现低血压，孕妇感到头晕、恐慌、恶心、呼吸等症状，脸色苍白、四肢无力、出冷汗等。出现上述症状时，应立即采用左侧卧位，血压恢复正常，症状也消失。

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月经期最好别喝浓茶和咖啡

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