雌激素怎么补？食补、药补可供选择

受年龄增长、生活压力增加、环境污染等因素影响，不少女性出现雌激素水平下降情况，常会引发一系列健康问题。为维护身体健康，不妨从这两个方面补充雌激素。

一、食物补充

1、豆类及其制品：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，其化学结构与人体雌激素相似，能发挥弱雌激素样作用，适量多吃大豆、豆浆、豆腐等食物，可为机体补充雌激素。

2、坚果：如核桃、杏仁等，不但含有丰富的植物雌激素，还含有维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，对身体健康有益。

二、药物补充

1、戊酸雌二醇片：可有效补充雌激素，常用于治疗因雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征。

2、结合雌激素乳膏：适量涂抹于阴道内，可改善阴道黏膜萎缩、干涩等症状，减轻性交痛等问题。

具体用药需严格遵医嘱。不可盲目用药。用药期间还要注意规律作息，保证每晚有7-8个小时高质量睡眠，对促进雌激素分泌有帮助。

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葛根孕妇能吃吗？葛根虽营养食用要谨慎

在传统的中药材中，葛根被广泛用于清热解毒、生津止渴。对于孕妇这一特殊群体来说，是否可以食用葛根，成为不少准妈妈关心的问题。实际上，孕妇在适量和正确的情况下是可以食用葛根的。孕妇适量食用葛根是可以的，因为葛根不仅富含淀粉、多种维生素和矿物质，这些营养素对孕妇和胎儿的健康大有裨益，而且它还能有效调节体内水分平衡，帮助孕妇缓解孕期的便秘困扰。同时，葛根的降火特性对于减轻孕期常见的口腔溃疡、喉咙痛等上火症状具有一定的帮助