例假一个月里来了两次

例假是女性生理周期中的重要部分，通常每个月来一次。但是有些女性可能在一个月内经历两次例假，这在医学上被称为“月经间隔时间缩短”。

月经是由子宫内膜脱落并排出体外而形成的生理现象，周期通常为28天左右，但这个周期对于每个女性来说可能会有所不同。有些女性周期较短，可能为21天，而有些女性周期较长，可能为35天。当月经周期变短，即一个月内来了两次例假，可能会引起女性的不适和担忧。

有多种因素可能导致月经间隔时间缩短，其中最常见的是激素水平的改变。生活中常见的因素包括压力、情绪波动、生活作息不规律、饮食不均衡和运动不足等，这些都可能对激素水平产生影响。此外，一些疾病情况也可能导致月经间隔时间缩短，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等。

对于月经间隔时间缩短的情况，建议女性们应该及时就医，并找到导致这一情况的原因。医生可能会建议进行相关的检查，如血液检查、超声波检查等，来确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。对于因为生活方式因素导致的情况，调整生活方式、保持规律的作息和饮食，以及增加适当的运动，可能会有所帮助。

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怀孕26周补充什么营养

怀孕26周是孕期的中期，此时胎儿的生长发育进入了一个快速阶段。孕妇在这个阶段需要补充足够的营养，以满足自身和胎儿的需求。以下是一些建议：1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，对胎儿的器官发育具有重要作用。孕妇每天应摄入约70克蛋白质，可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物来摄取。2.钙质：钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。孕妇每天应摄入约1000毫克钙质，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物来摄取。3.铁质：铁质对于预防孕妇贫血非常重要