老年人怎样才能睡得香呢？

　　在生活中，老年人的健康问题越来越受到关注。其中一个常见的问题就是失眠。那么，老年人怎样才能睡得香呢？

　　1、改善睡眠环境

　　睡觉前，关掉家里所有的电器，在卧室的窗户上留一条小缝，让房间充满氧气。适当加厚床垫，能保持舒适。另外，调整好枕头的高度，不要太短也不要太高。

　　2、适当的活动

　　每天下午散步半小时左右，既能消耗自己的体力，促进睡眠质量的提高。适当的活动可使睡眠短老人快速入睡，增加深度睡眠时间。

　　3、身体不好及时医治

老年人补充什么营养可以远离疾病？

老年人的身体机能逐渐下降，对于各种营养的需求也不同于年轻时。为了满足身体的需求，预防疾病的发生，老年人需要有针对性地补充一些关键营养。那么，老年人应该补充哪些营养？

　　老年人如有身体疼痛，应及时服药缓解，并及时就医。如果延误医治的时间，可能身体状况会更加不好，影响睡眠的质量，也影响心情。

　　4、做好睡前准备

　　睡前可以适度按摩，放松身体，减轻身体的疲惫，有利于睡眠。老年人在睡前还要排空小便，晚上起床时要保证充足的照明，防止老人看不见而摔倒。

　　如果在睡觉时喜欢憋气导致呼吸困难，应该改变适当的睡姿，以更舒适地入睡。

　　改善睡眠环境，确保室内安静、氧气充足，并调整床垫和枕头的高度以提供舒适的睡眠条件。

　　适当的活动可以促进内啡肽的产生，进而提升睡眠质量。同时，对于身体不适的老年人，及时医治疾病，有利于身体健康，以免影响睡眠。最后，做好睡前准备，如按摩放松身体和排空小便，可以确保老年人更加舒适地入睡。

以上就是养生教程文章《老年人怎样才能睡得香呢？》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。

老年人应该如何预防脑出血？

脑出血是一种严重的脑血管疾病，往往伴随着较高的致残率和致死率。对老年人来说，了解并掌握预防脑出血的方法至关重要。高血压是脑出血的主要危险因素之一，老年人为预防脑出血应控制血压、管理饮食、保持适量运动、限制酒精摄入、遵医嘱。