冬天老人补气血吃什么食物

　　冬季天气寒冷，老年人的身体抵抗力相对较弱，容易受到寒冷气候的影响。因此，冬季给老人补气血成为重要的保健课题。那么，冬天老人补气血应该吃哪些食物呢？

　　1、红枣

　　红枣富含铁元素，有助于补血。可以直接食用，也可以用来炖汤、煮粥。例如，可以做成红枣枸杞炖鸡汤，不仅美味可口，还能滋补气血。红枣含糖量较高，患有糖尿病的人应适量食用。

　　2、山药

　　山药具有益气养阴的功效，可治疗食少浮肿，对于气血不足的老人有很好的补益作用。可以制作成山药烧肉、山药粥或者清炒山药木耳等菜肴。由于山药具有收敛作用，湿盛中满、大便干燥及肠胃积滞者不宜食用。

　　3、猪肝

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行走作为人类最基本的运动，承载着生命活力和健康的信号。在行走过程中，老年人可以观察到许多反映老年人身体状况和生活质量的身体状态和迹象。那么，70岁走路的哪6个表现预示着长寿？

　　猪肝富含铁元素，有助于补血。可以制作成炒猪肝、菠菜猪肝粥等菜肴。例如，猪肝汤就是一种很好的补血汤品。但猪肝中胆固醇含量较高，高血脂患者应适量食用。

　　4、乌鸡

　　乌鸡具有滋阴补血、益气养生的功效。可以制作成炖乌鸡、红烧乌鸡等菜肴。由于乌鸡含有较高的嘌呤，所以痛风患者不宜食用。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻是中医常用的滋补品之一，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。其中的亚油酸能够降低血压，预防高血压，可以作为调料、熬粥或磨成粉状冲服。

　　建议老人在日常生活中保持均衡营养的饮食，可以选择散步、太极等舒缓的运动进行锻炼，有利于促进身体的健康。

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