中老年失眠怎么办,多吃这五大食物好

1.小麦

其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

中老年人怎样养生,必知的健康养生指南

人到中老年，身体内的各个器官在逐渐衰弱减退，这个时候各种疾病很容易入侵，如果不好好的保养身体，你的生命也将受到威胁。那么中老年人该怎样养生呢？今天中华养生网总结了中老年人健康养生指南，强身健体预防疾病效果好

2.红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

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