老人活得长久的五个秘方

身体健康：

想要活的久，你的身体就不能出现大问题，人老了，身体系统老化，各个身体零件总会出一些小毛病，老年人因为感觉不敏锐，出了问题都不知道，等到小问题变成大问题，再到医院看就已经迟了，即使治好了也会大伤元气，所以，定期的到医院检查身体就很有必要，最好半年一次，小问题也可以提早遏制，最好用中药解决，能不伤元气就不伤，西药快是块，但对老年人不合适。同时，也可以找老中医开一些补元气的方子，调养大病初愈的身体。

坚持锻炼：

每天固定的选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。当心中完全静下来后，活动一下身体的一些大关节和肌肉，比如打一趟太极，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

中老年人如何养生 安利4款养生茶

饮茶是中国自古就有的生活习惯与交际礼节，而养生茶与普通茶叶不同之处在于，更侧重于茶的养生保健功效。如果中老年人能注意喝茶的方式以及选对茶的种类，就可以很好的达到保健养生的效果，下面我们就来看看中老年人适合喝什么茶

饮食：

人到老年经常会发胖，这是因为老年人活动减少，消耗的脂肪也少，多余的能量就会堆积在身上形成脂肪，易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。还有些老人经常吃一些咸货，舍不得买新鲜的，常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪，吃些杂粮对身体好。低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

兴趣爱好：

因为工作忙，家里的子女就都不在身边，老人就会觉得孤独，这时候，培养一个兴趣爱好来转移注意力就很有必要了，做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。也可以养花，钓鱼，书法，来陶冶性情。这些会让老人觉得生活很充实。

良好的心情：

想要活的长久，一个良好的心情是十分有必要的，抑郁而亡的屡见不鲜，平时可以将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。时刻保持良好的心情，自我调节自己的情绪，切记大喜大悲，怀着积极的心情面对每一天。

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老年人如何健康饮食 须知健康饮食规则

不同的饮食对于人体而言可是会起到不同的作用,而对于老年人有身体而言想要得好的身体就更应该懂得饮食,懂得饮食的合理搭配更能调理出好身体。所以在饮食方面一定要保证健康安全，尤其是老年人消化系统也在退化，对饮食更有诸多的要求，所以我们有必要了解一下老年人的饮食健康