老年人如何长寿,这些小事可以做到

如何做到饮食规律

注意饮食的节律性：

每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。

少食多餐：

中老年养护心脏吃什么,这四种食物为最佳

中老年上了年纪，心脏的机能就不如年轻一带，更是注重心脏的养生。有营养学家指出，心脏的健康与人类的日常饮食息息相关，像富含有不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸等这类的食物，烹饪适当，有养护心脏的作用

每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

多补充水分：

饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

饭后多运动：

饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

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中年人如何预防肾虚,预防肾虚有妙招

中年人如何预防肾虚,40岁后如何寻找年轻秘籍,中年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好中年人的养生保健工作是重中之重,为了安度晚年,健康的身体必不可少。预防肾虚应从睡眠、饮食和运动3个方面开始。