晚上多梦吃什么好

晚上多梦可能与多种因素有关，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。在调整生活方式的同时，饮食也可以起到一定的辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠质量、减少多梦的食物：

1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，是合成神经递质血清素和褪黑素的原料。富含色氨酸的食物有火鸡、鸡肉、南瓜子、葵花籽、芝麻、豆腐、牛奶、酸奶等。

2.富含镁的食物：镁可以帮助放松肌肉，缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。富含镁的食物有菠菜、芹菜、坚果、粗粮、香蕉等。

3.富含维生素B的食物：维生素B群可以促进新陈代谢，维持神经系统的正常功能，有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。富含维生素B的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

4.富含钙的食物：钙可以帮助放松肌肉，缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜、芝麻等。

5.清淡易消化的食物：晚餐应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。清淡易消化的食物有粥、面条、蒸鱼、蔬菜等。

需要注意的是，饮食对睡眠的影响是有限的，如果多梦的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。

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18岁了，貌似有多动症症状

多动症是一种神经发育障碍，会导致注意力不集中、过动和冲动行为。虽然通常在儿童时期就会出现多动症症状，但有些人可能直到成年才被确诊。18岁觉得自己有多动症症状，建议首先寻求专业的帮助。要去看一位精神科医生或心理治疗师，他们会进行全面的评估和诊断。医生会询问有关症状的详细信息，观察行为表现，还可能会进行心理测验和认知测试。如果确诊为多动症，医生会制定治疗计划。治疗多动症通常是多方面的，包括药物治疗、行为疗法和支持性治疗。药物可以帮助控制多动症的症状，如注意力不集中和冲动行为