2型糖尿病锻炼不吃药

2型糖尿病患者锻炼不吃药，通常是指通过运动来控制血糖。2型糖尿病患者可通过有氧运动、抗阻运动、伸展运动等方法进行锻炼，有助于控制血糖。

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，此类运动可促进机体脂肪分解，减少体内脂肪堆积，从而达到降低血糖的目的。建议每天坚持30-60分钟的有氧运动，每周至少5天；

2、抗阻运动：如举哑铃、俯卧撑等，此类运动可增加肌肉含量，提高胰岛素敏感性，从而起到降低血糖的作用。建议每周进行2-3次抗阻运动，每次持续30分钟左右；

3、伸展运动：如瑜伽、太极拳等，此类运动可放松身体肌肉，缓解紧张情绪，对于血糖控制也有一定帮助。建议每天坚持15-30分钟的伸展运动；

4、其他：除上述方法外，还可通过饮食调理的方法来辅助控制血糖。日常生活中应避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力等。在饭后还可以适当散步或慢走，有助于控制血糖。

如果通过以上方法无法有效控制血糖，则需要在医生指导下服用降糖药物治疗。常用降糖药物包括二甲双胍片、阿卡波糖片等。

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