自己治疗失眠，不伤身的“天然安眠药”

长期盲目服用安眠药，必然很伤害身体健康。所以，小编建议患者一定要寻找最健康的疗法。其实，治疗失眠并不一定要去找医生，在家中也可以自己进行治疗。下面就为大家介绍几种不伤身的“天然安眠药”，经济适用，安全有效。

天然安眠药一：温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

天然安眠药二：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

天然安眠药三：蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠药四：菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

长期失眠，这必须要治疗，否则会严重危害身心健康。但治疗方法不科学，同样有害身体。而以上推荐的几种“天然安眠药”，对失眠患者是有很大帮助的，建议不妨一试。推荐继续阅读：长期性失眠的表现？慎服安眠药。

以上就是关于《自己治疗失眠，不伤身的“天然安眠药”》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。