高血压的治疗方法可不依靠药物

对于高血压的治疗方法，不少的患者都离不开药物，但是其实治疗高血压未必需要通过药物才能控制。高血压是一种常见病和多发病，这种疾病必须引起人们的足够重视。小编就告诉您一些不依赖药物的高血压的治疗方法。

1.饮食控制：高血压病人的饮食要求“二低三高”，即“低盐、低脂肪、低糖，高蛋白、高纤维系、高维生家”：每天盐的摄入不能超过5g。要少食动物脂肪及肝、脑、蛋黄等高胆固醇食品，少据入含饱和脂肪酸多的动物脂肪等食品，多摄入海鱼类，豆制品，植物油等宫含不饱和脂肪酸的食品。适当控制台糖量高的食物，常饮牛奶可降低血压和补钙.应提倡每日喝一袋，脱脂奶更好。维生家和膳食纤维可陈胆固酪，故应多吃蔬菜水果。此外.还应常吃香蕉、桃、菠菜、红夺、蘑菇、芹菜、大蒜等有助于降血压食物。要戒烟、限制饮酒，尤其不要喝烈性酒。

2.减轻体重、适量运动：减肥是超体重高血压患者降低血压的最佳方法。高血压伴肥胖者每天摄入热量，男性为1100—1400干卡.女性1000—1200千卡。要坚持适量运动，据研究，坚持有规律的运动6个月，血压可降低约9%。运动要循序渐进，不考虑病情而勉强进行高强度运动是不可取的。运动的强度以心率而定，运动心率。*70%，允许在±10%范围内波动。

大多数患者都能认识到高血压的严重危害，因此都会选择有效的方法进行科学合理的治疗。高血压患者需要时刻的注意自身的变化，积极的配合治疗，正确早日痊愈。

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