让您很快入睡的“天然安眠药”

长期失眠怎么治？很多患者为了求睡个好觉，通常会服用医学上的安眠药。但是长期服用安眠药有害身体健康，为此，下面专家将为您介绍另一款“天然安眠药”，这样不仅可以让您快速入睡，还可以帮助维护身体健康。

用安眠药虽然能获一时之效，但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用，且又易产生依赖性和抗药性。而有些食物具有“催眠”功效，经常在睡前食用可改善睡眠。若采用食物助眠，不但会收到良好效果，而且安全无毒。

睡眠不好的人，晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。经常失眠的人，可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。

龙眼，又名桂圆，古人说它“益智宁心”、“养血安神”。用桂圆50克，莲子、芡实各30克炖汤，睡前服食；或用桂圆500克，去皮、核后放入碗中，加白糖50克，反复蒸、晾3次，待其色泽变黑后，装入瓶中，放冰箱保存，每次吃5粒桂圆，每日两次，可收到利眠之效。

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

莲子，医书称它“补中养神”、“治夜寐多梦”等。晚餐饮一碗莲子汤，或莲子与猪心炖汤服，或莲子糯米煮粥，可宁心安神，促进睡眠。

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