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让您很快入睡的“天然安眠药”

养生心得分享 康复科 2024-02-01 21:34:55 让您很快入睡的“天然安眠药”
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长期失眠怎么治?很多患者为了求睡个好觉,通常会服用医学上的安眠药。但是长期服用安眠药有害身体健康,为此,下面专家将为您介绍另一款“天然安眠药”,这样不仅可以让您快速入睡,还可以帮助维护身体健康。

用安眠药虽然能获一时之效,但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用,且又易产生依赖性和抗药性。而有些食物具有“催眠”功效,经常在睡前食用可改善睡眠。若采用食物助眠,不但会收到良好效果,而且安全无毒。

睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨,它使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。经常失眠的人,可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。

龙眼,又名桂圆,古人说它“益智宁心”、“养血安神”。用桂圆50克,莲子、芡实各30克炖汤,睡前服食;或用桂圆500克,去皮、核后放入碗中,加白糖50克,反复蒸、晾3次,待其色泽变黑后,装入瓶中,放冰箱保存,每次吃5粒桂圆,每日两次,可收到利眠之效。

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。

莲子,医书称它“补中养神”、“治夜寐多梦”等。晚餐饮一碗莲子汤,或莲子与猪心炖汤服,或莲子糯米煮粥,可宁心安神,促进睡眠。

以上就是关于《让您很快入睡的“天然安眠药”》的全部科普内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。
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