2型糖尿病可以避免

2型糖尿病是由于胰岛素分泌相对不足而引起，由于多发于成年人，是一种慢性疾病，通常较难避免。但可以通过保持良好的饮食习惯、积极运动、保持良好的情绪以及定期检查等方式，来避免2型糖尿病的发生。

1、保持良好的饮食习惯：日常生活中，应注意饮食管理，避免暴饮暴食、少量多餐、清淡饮食。尽量避免吃含糖量高的食物，如蛋糕、冰淇淋、红糖、蜂蜜等。还要注意避免吃热量较高的食物，如火锅、油炸食品等，以免导致血糖水平大幅度升高，不利于病情控制;

2、积极运动：日常生活中还要注意适当进行运动，如慢跑、瑜伽、打太极等，有助于消耗体内多余的热量，还有利于控制体重。且适量运动还可以增强身体素质，有助于提高身体的抵抗力;

3、保持良好的情绪：2型糖尿病患者容易出现悲观、抑郁、焦虑等不良情绪，不良情绪可能会导致身体机能下降，从而影响身体调节血糖的能力。日常生活中应注意保持良好的情绪，若有不开心的情绪，可以与家人、朋友进行沟通;

4、定期检查：2型糖尿病患者在确诊后，要定期接受血糖监测和管理，有利于观察血糖的变化，对控制血糖水平有好处。

在日常生活中还要注意规律作息，不要熬夜，避免过度劳累。2型糖尿病患者在日常生活中也要注意戒烟戒酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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