2型糖尿病零食推荐表

2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以吃一些零食，但建议选择含糖量较低的零食，并搭配富含优质蛋白质的食物，同时要控制好摄入量，这样既能给身体提供能量，也不会导致血糖水平大幅度升高。

1、含糖量较低的零食：2型糖尿病患者可以选择一些含糖量较低的坚果、水果之类的零食，如花生、瓜子、榛子、核桃、杏仁等。但要注意的是，坚果和水果含糖量较高，如果进食过多，也会导致血糖升高;

2、富含优质蛋白质的零食：2型糖尿病患者可以吃一些豆制品类的零食，如豆浆、豆花等。豆制品中富含优质蛋白质，对2型糖尿病患者身体有一定好处。2型糖尿病患者也可以适当进食肉类，如牛肉、羊肉等，少吃海鲜、动物内脏等高胆固醇的食物;

3、控制好摄入量：2型糖尿病患者需要根据自己的标准体重和理想体重来计算每日所需的总热量，然后按照每公斤体重30-35大卡，对每天所需总热量进行计算，并分配到一日三餐中，按照1/5、2/5、2/5来摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质;

4、其他零食：2型糖尿病患者可以在血糖控制良好的情况下吃一些西红柿、黄瓜等蔬菜，以及牛奶、坚果等，但要注意不能吃含脂肪、糖分过高的水果，如甘蔗、榴莲、香蕉等。

2型糖尿病患者在血糖稳定的情况下可以选择在两餐之间少量进食水果，如果血糖波动较大，则不建议吃零食。同时要注意饮食和运动相结合，才能够使血糖维持在正常水平。

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