任何男性都适用的简易健身法

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。而且任何男性都适用的简易健身法。

注意饮水晨起后应饮一杯开水，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

一、一分钟健身法：

1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

3.不停地重复这个动作。

二、三分钟健身法：

如果您在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3.抬起身体，让手臂重新伸直。

微微健康网小编温馨提醒您：切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

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