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缺铁让您夜不能寐

养生心得分享 康复科 2024-05-25 17:34:31 缺铁让您夜不能寐
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铁对人体来说至关重要,缺铁会导致食物不振、唇色苍白、睡不着等,严重的还会引发缺铁性贫血。由此可见缺铁的危害影响有多大,那当发现体内缺铁时要怎么办呢?补铁是关键,那吃什么补铁好呢?

缺铁的危害有哪些?

1、睡眠质量下降甚至睡不着,

缺乏铁质产生贫血的症状,会让体内无法正常地储存所需矿物质。贫血的症状包括极度的疲倦、情绪低落、虚弱、脸色发白、心跳急促、发冷、呼吸短促且急、头昏眼花,严重还会意识不清、昏厥等。

2、对于儿童来说缺铁会智力下降烦躁或呆板:婴幼儿缺铁时,认知能力可能会受损,并且在后续补充铁后,也不能恢复到以往的智商;缺铁的儿童易烦躁,对周围事物没有兴趣,成人则冷漠呆板;

3、生长速度缓慢:儿童少年缺铁,可能会身体发育受阻,体力下降、生长速度缓慢;

4、记忆力下降、学习能力下降:儿童少年缺铁严重时,会出现注意力与记忆力调节过程障碍、学习能力降低等;除以上常见的外,缺铁还可出现面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸、指甲脆薄、反甲等现象。

如何补铁?

对于缺铁来说,补铁是关键,如何补铁?可以在生活饮食中多摄取一些含铁丰富的食物:如动物性食物包括猪肉、羊肉、牛肉、鱼虾等;动物性血液包括猪血、鸡血、鸭血等,除了这些肉类还有很多含铁丰富的蔬菜以及水果,补铁蔬菜包括菠菜、油菜等;补铁水果包括樱桃、葡萄、甘蔗等。

以上就是关于《缺铁让您夜不能寐》的全部科普内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。
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