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三式打篮球动作 练出出色的运动能力

养生心得分享 康复科 2024-01-20 12:34:19 三式打篮球动作 练出出色的运动能力
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篮球运动与身体健康、心理健康、社会适应能力的关系很大,所以很多人喜欢打篮球,男性又可以帅酷,想要出色的篮球运动能力,从现在开始吧。

篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。想要出色的篮球运动能力,就要锻炼出出色的运动能力:弹跳、力量、柔韧性等。

针对篮球中最重要的弹跳能力

双脚跳:

1以一个盒子或训练台作为训练目标;

2膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;

3双脚着地,从反方向再跳过目标。

传球练习:

1坐在地上,屈膝,双脚抬高;

2手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧。

单腿跳:

1。面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;

2降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;

3从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。

微微健康网温馨小提示:

篮球运动最大的本体运动特征,在于它的运动方式是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗,其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。

以上就是关于《三式打篮球动作 练出出色的运动能力》的全部科普内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。
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