经期远离肥胖，别让自己被水肿困扰

很多女生经期会被生理期水肿所困扰，您的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，您的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是您的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让您看起来没那么肿胀。

焦虑型

特色:上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。

原因:雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足。

减重方式:多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类，补充月见草油,圣洁莓胶囊。

忧郁型

特色:下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。

原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多。

减重方式:多吃动物性蛋白，补充维生素B群，月见草油，圣约翰草油,大豆异黄酮。

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