您出现的疲劳是什么？如何缓解疲劳

随着快节奏的生活，如今很多人普遍存在于一种疲劳的亚健康状态，主要内容包括身体疲劳、脑力疲劳、心理疲劳。那么，面对这些疲劳该怎么办呢?下面小编告诉您：疲劳不同，缓解疲劳的方法也不同。

一、体力疲劳

主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。

消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。一般较轻度的疲劳，坐一会或躺一会儿即可消除，如再配合保健按摩，效果则更好。

二、脑力疲劳

因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。

消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲劳。

三、心理疲劳

这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。

对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。

小编提示：当您出现疲劳的时候，不要着急解决，首先了解清楚自己的疲劳症状很是关键，这样才能更有针对性的去缓解不同症状的疲劳状态。

以上就是关于《您出现的疲劳是什么？如何缓解疲劳》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。