传授准妈妈们几个催生的好方法

临近预产期了，妈妈们是心急如焚，生怕在睡觉或者吃饭的时候，宝宝突然就来哦。然而宝宝却玩起了抓迷藏，明明过了预产期还不来，甚至超出了孕产期很多天，宝宝还是没有出生的迹象，这可急坏了一家人，宝宝不出来该如何是好呢?下面小编就为准妈妈们推荐几个催生的好方法。

预产期并不是孩子出生的准确时间，只有四分之一的孩子会遵守这个约定，如期地来到家人的怀抱，但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚，让妈妈们等得心焦。

运动催生：如果到了预产期还没有动静，准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候需要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况”

散步：是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。孕妇散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。

散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给您过多的铅。

体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

以上催生方法，对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝非常有效。产妇们应该用行动向胎宝宝传达明确的讯息，告诉他预产期到了，该出来了。但是准妈妈们别忘了，预产期推移太久一定要及时到医院进行检查哦。

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