10个简单小动作助您远离亚健康

随着肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等多种疾病的出现率越来越高，警示着人们必须想办法远离亚健康状态。可是如何做到摆脱亚健康呢?对于长时间伏案工作的上班族来说，远离亚健康在于多动。下面小编介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法，10个小动作帮您踢走亚健康。

一、叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。

全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头

用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

三、击掌

两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

四、浴手

取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

以上就是关于《10个简单小动作助您远离亚健康》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。