孕妈妈们怎么做才能保持身材又不贫血呢

孕妇怎么预防贫血?孕妈妈们怎么做才能保持身材又不贫血呢?有些孕妇害怕肥胖想减少食物的摄入，但是又担心发生贫血影响到胎儿发育。如果您是有这样烦恼的孕妈妈，就一定要看看下面小编为您介绍的保持身材又不贫血生活秘方哦。

1.合理的饮食

怀孕妇女，特别是在怀孕后期一天需摄取1000gm钙质才能足够自身及胎儿所需。孕妇所需的维生素C，则可从各类蔬果中摄取。孕妇由于下腹部的挤压，也常会有便秘的问题，因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取，并摄取足够的水分。食盐中因含大量的钠，孕妇若能留意钾的摄取，可避免孕期过度水肿或脱水现象，水果中的香蕉即含有丰富的钾质;值得注意的是，若是孕妇长期贫血，缺少铁质，除了宝宝发育不良以外，母亲可能会出现许多并发症;菠菜、葡萄干、猪肝就是铁质摄取的代表。

2.有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等

有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

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