四个动作缓解不良坐姿导致的腰酸背痛

在办公室办公的职场人每天都长时间的坐着，因为坐姿不正确，所以大家时常感到腰痛，这是因为不良坐姿影响到了消化功能和挤压内脏导致。那么如何缓解不良坐姿导致的腰酸背痛呢？下面教大家几个小运动。

动作1：扭转式

一天都窝在沙发中会让脊柱周围的肌肉感觉紧张。要缓解下背和双肩的紧张状态，尝试这种放松双肩的转体运动。

动作2：蝴蝶式

这一简单的姿势可以伸展您的臀部和下背，您可以在任何地点做。伸展脊柱的同时，放松手臂，从身体前面向外伸出，就像伸懒腰一样。

动作3：站立前屈式

这个姿势可以伸展您的下背，同时还会拉伸您的绳肌腱，这会让您感觉很棒，尤其是在您坐了很久之后。

动作4：婴儿式

瑜伽课上总喜欢做这个姿势，它令人感觉舒适当然是有原因的。在您身体向前弯曲，伸展下背时，它同时也缓解了紧张，另外，这一姿势还是全身整体放松的不错选择。

久坐给身体带来了很大的负担，特别是对没有什么时间锻炼身体的白领来说，造成的不良影响更是显而易见。以上是几个能帮助大家缓解久坐腰酸背痛的东西，闲暇之余不妨试试吧。

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