抵抗力差吃什么水果

抵抗力差的人需要通过饮食来增强身体的免疫力。水果是一种非常健康的食物，因为富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，可以帮助身体抵抗疾病。抵抗力差的人食用的水果包括橙子、蓝莓、猕猴桃、草莓等。

1.橙子：橙子是一种富含维生素C的水果。维生素C可以促进白细胞的生产，从而增强免疫系统的功能。此外，橙子还含有类黄酮和柠檬酸等成分，有助于降低血压和减少炎症反应。

2.蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中含有约92毫克的抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助清除自由基，减少细胞损伤和炎症反应。

3.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和叶酸的水果，维生素C可以促进白细胞的生产，从而增强免疫系统的功能。叶酸则有助于维持健康的神经系统和心血管系统。

4.草莓：草莓是一种富含抗氧化剂的水果，每100克草莓中含有约60毫克的抗氧化剂。抗氧化剂可以帮助清除自由基，减少细胞损伤和炎症反应。

总之，以上这些水果都具有增强免疫力的作用，适合抵抗力差的人食用。

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吃益生菌能长胖吗

单独吃益生菌一般不能长胖，但是吃含有益生菌的食品可能会长胖。1.不会：益生菌属于益生菌类食品，不含蛋白质、糖分或脂肪，因此不会提供额外的热量。作用是通过调节肠道菌群，帮助身体更有效地消化食物，维持肠道健康。因此，单纯地吃益生菌并不会导致长胖。2.会：一些含有益生菌的食品可能会导致长胖。比如，市面上的一些酸奶、发酵乳或其他益生菌产品中可能含有大量糖分或添加剂，这些都会增加热量摄入，并导致体重上升。在选择益生菌产品时，要关注产品的营养成分，同时注意均衡饮食，保持适量运动，才能更好地维持体重。