维生素c e的功效与作用

维生素C和维生素E都是人体必需的维生素，在人体发挥多种重要的功效与作用，详细分析如下：

1、抗氧化作用：维生素C和维生素E都具有较强的抗氧化剂，联合使用，作用可以相互增强，能有效清除体内自由基，维护身体健康。

2、增强免疫力：维生素C能够增强免疫系统的功能，而维生素E有助于维持免疫细胞的正常功能，两者联合服用能帮助促进白细胞活性，提高身体对感染的抵抗力，进一步增强免疫防御能力。

在使用维生素C和维生素E时需要就医检查后，遵循医生或营养师的建议服用，避免盲目用药，以免对身体产生不良影响。

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维生素c在不同食物中的分布情况

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。以下是维生素C在不同食物中的分布情况：1.水果：柑橘类水果是维生素C的最佳来源，如橙子、柚子、柠檬等。此外，草莓、猕猴桃、樱桃、葡萄柚等水果也含有丰富的维生素C。2.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜等富含维生素C。此外，西红柿、胡萝卜、南瓜等蔬菜也含有一定量的维生素C。3.豆类和坚果：大豆、花生、杏仁等豆类和坚果也是维生素C的良好来源。4.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、鸡肝等富含维生素C。5.鱼类：某些鱼类如鲑鱼、鳕鱼等也含有一定量的维生素C