饮食的“枪手”不是油和糖！提醒：4种饮食习惯，或许对健康不利

据了解，饮食错误是许多人疾病高发的原因，如果没有掌握饮食技巧，接连犯错，除了消化系统功能下降，其他器官也会受到牵连。越来越多的人病从口入，也是因为饮食习惯错误，没有去了解哪些饮食行为不妥当，在自己有的情况下及时发现，及时改掉，健康会失去保障。

什么样的饮食行为会给健康构成威胁呢？

1、暴饮暴食

饮食是否恰当和健康密不可分，如果长时间有暴饮暴食的饮食行为，会导致消化系统功能异常。暴饮暴食说明饮食没有节制，对于人体来说三餐按时吃，吃饭时细嚼慢咽，同时控制好食物的摄入量，还要避免冷热交替摄入食物，才能呵护消化系统。但如果暴饮暴食，短时间内大量且快速摄入食物，同时各种各样的食物混合着吃，会让肠胃承受不了，一旦消化异常，疾病就容易入侵，还需在饮食这方面有控制。

2、吃滚烫食物

总是吃滚烫食物，在吃饭过程中太过心急，这种行为会带来影响。刚煮完的东西温度高，应该等待一会温度适宜再吃。但有的人吃饭很心急，狼吞虎咽，食物的温度高就直接吃，容易刺激口腔、食管、胃部粘膜，烫伤而导致粘膜受损，后续引发炎症，而炎症反反复复，该饮食行为又没有改掉，会带来癌症，是许多人食管癌出现的一大原因。要等到温度合适后食物才能吃，才能提高饮食的安全性。

3、挑食或者偏食

总是挑食或者偏食，是不良行为，对于人体来说荤素合理搭配是原则，食物种类多种多样，不同食物性质和营养成分有差异。而能做到饮食多样性，肉类食物、乳制品、蔬菜、水果和粗粮等搭配着吃，会发现人体需要的各种营养都满足需求，这样才能促进身体生长发育之外增强体质，可不能只选择自己喜欢吃的东西。

4、过午不食

过午不食，只吃早餐或者午餐，是错误行为，许多人疾病高发和这种方式有关。那些觉得吃三餐会肥胖或者带来慢性疾病的人，多是陷入误区，对人体来说三餐按时吃是原则，早餐、午餐和晚餐都很重要，如果直接不吃晚餐，吃完午餐就不吃东西了，到了夜间会有明显的饥饿感，而身体所需要的营养物质和能量供应不足，很容易血糖波动，还会影响肝脏，肠胃功能。有过午不食这种行为要纠正，三餐都按时吃东西。

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短期减肥需要注意什么

短期减肥需要注意以下几点：1.合理饮食控制：短期内想要快速减肥，需要通过合理的饮食控制来减少热量摄入。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免高糖、高脂肪的食物。同时，要注意控制饮食量和频率，避免暴饮暴食。2.增加运动量：除了饮食控制外，增加运动量也是减肥的重要手段。可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。此外，也可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.建立健康的生活习惯：除了饮食和运动外，建立健康的生活习惯也非常重要