60岁后饮食要注意，平时吃的食品要健康，这些生活常识要知道

都说饮食是一门学问，因为能否掌握饮食方法直接关系到健康状况，有时贪嘴吃了某些食物，刚好这些食物不健康，容易病从口入，因此那些重视养生的人在饮食这方面会小心翼翼，特别是上了年纪的老年人，平时要坚持好的饮食习惯，掌握相关常识。

1、选择绿色安全的食物

60岁后饮食要注意，选择健康的食物来提供营养，特别是确保这些食物绿色无污染。有的食物有各种添加剂，特别是包装产品，在购买之前要阅读配料表，了解配料表是否干净，安全，有的食物为了让其风味更吸引人有各种各样的添加剂，又为了保存时间久加入了香精，防腐剂，这些食物经常吃很可能带来身体伤害，最后诱发疾病。选择无农药残留、无添加、自然绿色生长的食物，才能营养物质获取的同时防止疾病出现。

2、食物荤素合理搭配

饮食健康的前提是荤素要搭配正确，食物有荤有素，不同的食物营养成分不一样，而能做到食物种类多样性，荤素合理去搭配，才能确保维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维等都能提供。有的人挑食或者偏食，只选择自己爱吃的东西，可能会导致某些物质缺乏，从而带来影响。正确的养生方法要求食物科学配比，特别是上了年纪的人，根据身体的营养需求搭配食物，才能保持健康。

3、饮食有节制

不要吃太饱，而是饮食有节制，这一点能够满足，会发现身体保持好的状态，除了减轻消化负担，也可以更好控制体重。许多人之所以体重超标或者多个指标不稳定，正是因为饮食无节制，没有了解每天生命活动维持需要多少热量，可能在营养过剩之后体重超标，而过度肥胖之后脂肪肝、慢性疾病、关节病变都可能出现，可见，饮食有节制很重要，每顿饭七八分饱即可，当然那些高热量的食物要少吃。

通过对饮食常识的了解可以发现，60岁之后的人身体衰老，加上肠胃功能下降，要注重饮食安全问题，在吃东西之前擦亮眼睛，科学配比之外不要吃太饱，只有这些基本知识能掌握，才能越吃越健康。许多人病从口入，是因为饮食随意，如果没有去了解相关的细节，等到疾病出现再来纠正坏习惯，想要重新恢复健康难度很大。

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