喝什么减肥效果最好最快

喝酸奶、浓茶、咖啡、白开水等饮品，以及荷叶、山楂、决明子等中药材减肥效果好。

一、相关饮品

1、酸奶：平时适量喝酸奶，能够促进肠道蠕动，帮助宿便排出体外，起到减肥的作用。

2、浓茶：经常喝浓茶，其中含有大量的茶多酚和咖啡碱等成分，能够起到清肠排毒的作用。

3、咖啡：里面含有的咖啡因成分，能够促进脂肪燃烧，对减肥可起到辅助作用。

4、白开水：经常喝白开水，既可以增加胃的饱腹感，还可以加速机体血液循环、新陈代谢，促使体内的废物排出体外，对减肥有益处。

二、相关中药材

1、荷叶：中医认为，荷叶具有清暑化湿、凉血止血的作用，而且热量比较低，还有很多水溶性维生素，能够吸收体内多余的油脂，起到辅助减肥的作用。

2、山楂：山楂中含有的酶可以让脂肪快速充分的消耗，同时还可以促使食物正常消化吸收，对辅助减肥有功效。

3、决明子：坚持喝决明子可以达到抑制脂肪合成的效果，也能够起到减肥的效果。

减肥除了喝上述饮品以及中药材以外，还要调整饮食结构，如食物以清淡、低盐、低脂、低热量为主，并配合适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、打太极等，对于疾病因素引起的肥胖人群，还需前往医院就诊，由专业医生干预。

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轻断食是什么意思

轻断食又被称为间歇性能量限制饮食，根据中国超重肥胖医学营养治疗指南，意思是指按照一定的规律在规定的时间内禁食或给予有限能量摄入。轻断食通常分为每日轻断食和每周轻断食，每日轻断食在一周的某些日子里，选定特定的时间段内不进食，比如每天上午8点到下午6点之间进食，其他时间不能进食。每周轻断食是在一周的某些天里完全不进食，或者只摄入少量的低热量食物，比如蔬菜汁、全麦面包等