减肥的人晚上可以喝小米粥吗

减肥的人晚上一般可以喝小米粥。在减肥过程中，可能伴随着饮食控制和运动消耗，易导致脾胃功能减弱，影响消化吸收。小米粥中的小米性味甘平，归脾、胃经，具有健脾益胃、和中益气的功效，可以帮助改善脾胃功能，促进消化吸收。

在减肥过程中，由于饮食控制和体能消耗，可能导致体内水湿不足，出现水肿现象。而小米粥具有利水消肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿症状。此外，小米粥具有安神养心的作用。减肥时期，可能会出现精神紧张、失眠等症状。而小米粥具有安神养心的作用，可以帮助缓解精神压力，改善睡眠质量。

需要注意，虽然小米粥适合减肥者晚上食用，但是不要添加糖或油脂，以免增加热量。除此之外，减肥还需要综合考虑饮食习惯、运动等方面因素，并且建议在营养师或医生的指导下进行减肥计划。

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吃的不多还发胖是怎么回事

吃的不多还发胖可能是遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、内分泌失调等原因引起。1、遗传因素：有部分肥胖者和遗传因素有很大的关系，如果父母比较肥胖，其子女肥胖的几率较大，可能吃的不多，体重上升会比较快。2、饮食不当：如果每天摄入的都是高热量的食物，即使吃的较少，也可能会引起体重上涨，比如奶酪、肥肉、动物内脏等。此类食物容易引起脂肪的堆积，导致体重加重。3、缺乏运动：如果平时不喜欢运动，每天久坐久躺，即使摄入较少的高热量食物，也容易导致脂肪堆积，不容易消耗