多次提醒：老人起床，宁愿饿着，也要忍着别吃“3种早餐”

能三餐饮食规律且选择合适食物提供营养物质的人往往比较健康，越来越多的人被疾病入侵是因为饮食错误，其中包括三高，肠胃疾病等，应该去了解饮食细节，可不要犯错。早餐作为三餐中重要的一餐，早上起床后并非所有的食物都能作为早餐，特别是上了年纪的老年人要谨慎挑选。

老年人起床后就算挨饿，哪些食物也不要作为早餐去吃呢？

1、油条配豆浆

一日之计在于晨，早上起床后想要补充营养，提供能量，应该按时吃早餐。但并非所有的食物都能作为早餐，其中油条搭配豆浆是许多人的早餐标配，而这种早餐并不健康。

豆浆是豆类食物为材料做成的饮品，确实营养丰富，可以提供人体需要的蛋白质，钙质，还有其他多种微量元素，维生素。但油条属于油炸食物，这种油炸食物热量高，油脂含量丰富，吃多了会增加消耗压力，还容易肥胖。另外，大部分的油条经过高温油炸后容易产生重金属，因此不建议经常吃。

2、方便面

早餐许多人贪图方便，可能会吃方便面，觉得方便面属于简单操作的早餐，将水煮开后放入面饼，再简单调味就可以做成美味早餐，因此长时间都吃方便面。但是方便面不健康，其营养单一，更多的是提供淀粉，碳水化合物，无法像其他食物一样能提供丰富的蛋白质，而蛋白质作为人类生命活动的物质基础，长时间缺乏不利于体质增强，就算方便面能饱腹，解决早餐问题，但其营养较少，无法满足身体需求，因此不能作为早餐去吃。

3、清粥配咸菜

不少老年人比较节俭，可能会早餐一碗清粥配点咸菜就应付过去。清粥配咸菜是许多人早餐的一个搭配，但长时间有这种吃早餐的行为会给健康构成威胁。随着年龄的增长身体走下坡路，要注重营养物质获取，通过营养满足需求来让身体素质增强，才能有效对抗疾病。

如果只是喝一碗清粥，搭配点咸菜，很快就饥饿了，清粥很快消化，提供的部分能量基本上不用两个小时就被消耗，而咸菜是腌制品，重口味外无法满足其他蔬菜所能提供的营养，因此不能作为早餐。

由此可见，老年人能饮食掌握方法才能为健康加分，但如果总是把几以上几种食物作为早餐，是不健康的生活方式，早餐吃不对疾病就容易趁虚而入。

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