82公斤想减肥

减肥的关键在于控制饮食和增加运动量，所以对于82公斤减肥的建议如下：

1、控制餐次和食量：不要吃太多或者吃太少。分餐制可以帮助控制食量，每餐食用适量的食物，避免过度饱胀。此外，减肥时也要注意加快饭卡速度，避免过度进食。

2、坚持适量运动：结合饮食控制进行适量运动可以加速减肥效果。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等。每周进行3-5次运动，每次20-30分钟的中高强度运动即可。

3、保持良好的饮水习惯：应该每天饮用足够的水，建议每天喝水在1.5升左右。水能够帮助排除体内的废物和毒素，维持体内的水分平衡，促进新陈代谢的正常运转。

4、注意心理健康：减肥也会对心理健康产生一定的影响。要保持积极的心态，不要因为进展缓慢或者遇到困难而放弃。可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想等来减轻压力。

在减肥的过程中，保持均衡饮食和适量的运动是关键。建议在减肥前咨询专业的医生或者营养师，制定一个适合自己的减肥方案。

以上就是关于《82公斤想减肥》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

吃虾皮粉可以补钙吗

吃虾皮粉可以补钙。虾皮粉中含有丰富的钙元素，其钙含量相对较高，容易被人体吸收利用，是补钙的较好食物来源。然而，补钙并非仅仅通过食物摄入就可以实现最佳效果。适当的运动有助于增强人体对钙的吸收能力，并促进骨骼健康。同时，晒太阳可以帮助人体产生足够的维生素D，从而有助于钙的吸收和利用。请注意，虽然虾皮粉是补钙的好方法，但并非所有人都适合食用。虾壳里含有二甲基亚硝胺等物质，长期摄入过多可能存在致癌的风险。此外，虾皮粉含钙量高，如果摄入过多且饮水不足，可能会增加患结石的风险