吃坚果能减肥吗

虽然坚果本身并不含有高热量的食物，但是它们所含的脂肪和糖分较高，如果摄入过多可能会导致体重增加。因此，在减肥过程中，适量食用坚果是可以的。

每种坚果的热量和脂肪含量不同，例如杏仁、核桃、腰果等都含有较高的脂肪和热量。因此，在减肥期间，需要控制每天摄入的坚果量。

花生、榛子等含有较高的脂肪和热量，不适合作为减肥期间的主要零食。而一些低脂坚果，如杏仁、核桃、腰果等则可以适量食用。

因此，在食用坚果时，最好搭配一些高纤维、低热量的食物一起食用，例如水果、蔬菜、全麦面包等。这样不仅可以增加饱腹感，还可以提供更多的营养素。

一些坚果经过过度加工后会添加大量的糖分和油脂，这些都会增加坚果的热量和脂肪含量。在购买坚果时，最好选择原味或者少加工的产品。

总之，适量食用坚果是可以作为减肥期间的健康零食之一的。同时，还需要结合科学的饮食计划和适当的运动来达到减肥的效果。

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11岁体重160斤

11岁孩子体重达到160斤是一种很不正常的情况。这体重远远超过了同龄孩子的平均体重，也远远超过了正常的体重范围。这样的体重可能会对孩子的健康产生严重的负面影响，包括心血管疾病、糖尿病、关节疾病等等。因此，需要采取积极的措施来帮助孩子减肥和恢复健康。首先，需要与孩子一起制定一个长期的健康饮食计划。这个计划应该包括摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康的碳水化合物。尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，例如快餐、糖果和碳酸饮料。可以向专业营养师咨询，以获得更详细的饮食建议