蓝莓与橘子：这对“果界CP”能否甜蜜搭配？

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蓝莓的酸甜与橘子的清新，这两种水果相遇在果盘中，是否能擦出美味的火花？

上周，有一位38岁的女士给我发私信，她说：“医生，我平时喜欢吃各种水果，特别是蓝莓和橘子。但最近我听说有些水果不能同时食用，否则会影响营养吸收或者产生不良反应。想知道蓝莓和橘子是否可以一起吃？”

我给她进行了回复，我告诉她蓝莓和橘子是可以一起吃的，它们之间的营养成分并不会产生相互影响，也不会出现不良反应。相反，蓝莓和橘子搭配在一起，还能让营养更全面呢！橘子富含维生素C和柠檬酸，具有开胃理气、止咳润肺的功效；而蓝莓则含有丰富的花青素和多种维生素，对保护视力、增强免疫力都有很大的帮助。两者结合在一起，不仅口感丰富，还能起到互补营养的作用哦！

虽然蓝莓和橘子可以一起吃，但是我也提醒她在平时生活中需要注意饮食调理，这几个方面的问题可以多了解一下：

1、适量食用：蓝莓虽然好，但也不能贪吃哦！每天5~10颗即可。过量食用可能会导致腹泻、腹痛等不适症状。所以，每次吃蓝莓的时候，记得要控制好量哦！

2、避免空腹食用：橘子中含有大量的有机酸，空腹食用可能会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀、胃酸等不适症状。所以，最好在饭后或者饭中吃一些橘子哦！

3、饮食均衡：不仅可以吃蓝莓和橘子，同时其他食物也需要吃，这样才能够让营养更加丰富，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等，同时还可以适当的吃点鸡蛋、瘦肉、牛奶等比较有营养的食物。

最近一段时间她跟我说吃蓝莓和橘子比较多，同时也在吃其他有营养的食物。我想说，橘子的口感偏甜，含糖量也比较高。如果摄入过多糖分，可能会导致血糖升高、肥胖等问题。所以，在享受橘子的美味时，也要注意控制好摄入量哦！

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揭秘牛骨髓的养生奥秘：食用多久方能见效？

在追求养生的道路上，许多人群都会用食物来滋养身体，其中较为常见的就是牛骨髓。记得之前有一位中年男性‍️来找我，大概是36岁，他听身边的朋友说牛骨髓对身体有较多好处，比如补钙、增强免疫力等，但是不知道多久才会有效。随后我告诉他，需要3-6个月的时间。我告诉这位中年患者牛骨髓是比较常见的一种食物，其中含有蛋白质、钙物质、卵磷脂等营养成分，对免疫力提升、强健骨骼都有帮助作用，然而这些营养成分的吸收和利用都需要一定的时间，需要3-6个月