吃得少一点，活得久一点！牢记：养成5个饮食好习惯，利于长寿

能掌握饮食技巧的人会在这方面做到有节制，谨慎，同时选择合适的食物，除了获取营养促进身体生长发育，补充能量维持生命活动，还能防止某些疾病入侵。许多人病从口入，有的疾病严重可能会缩短寿命，应该去了解饮食正确习惯是什么，坚决做好。

1、每顿饭吃到七八分饱

不要长时间大量摄入食物，应该饮食有所节制，每顿饭七八分饱是最妥当的做法。有的人觉得能吃是福，吃多一点提供的营养更丰富，才能增强体质，促进生长发育，却不知道吃太饱肠胃承受不了，肠胃长时间处于忙碌消化状态，又提供丰富热量导致体重飙升，会带来多种健康问题。而能饮食有所节制，控制好食物的摄入量，身材管理好，多个指标稳定，肠胃也能功能提高。

2、三餐规律饮食

为了实现长寿目的，应该养成三餐规律饮食的好习惯，无论是早餐、午餐还是晚餐，按时吃是原则，因为肠胃要正常运转，饮食规律是前提。有的人长时间饮食不当，有时不吃早餐，有时不吃晚餐，这种紊乱的饮食行为会导致肠胃功能失常，后续消化能力变差，三餐总是不规律，某一餐不吃，一旦缺乏营养，不利于体质的增强。

3、荤素搭配合理

那些能正确调节身体的人会做到荤素合理搭配，这是饮食原则之一，荤素搭配恰当可以确保人体所需要的营养都获取。有的人挑食或者偏食，只根据自己的喜好选择食物，而有的食物吃多了会带来影响，有的食物长时间不吃会营养缺乏，对健康促进不利。因此，要讲究食物的丰富多样性，学会搭配，这样才能增强身体素质。

4、保持口味清淡

在饮食这方面能做到清淡，少获取刺激性食物的人，会发现身体许多内部器官功能提高。那些饮食无度的人可能随心所欲，想吃什么就吃什么，有的食物刺激性大，例如辛辣食物，吃多了对肠胃不友好，可能会导致肠胃功能薄弱，还容易上火。能保持食材的原汁原味，以清淡为主，可以更好保护内部的消化器官。

5、坚持不沾酒

坚持做到滴酒不沾，不要轻易喝酒，这是保持健康的原则。生活中许多人对酒精依赖，却不知道长时间喝酒是疾病出现的罪魁祸首。酒精属于致癌物质，许多癌症的催化和酒精有关，包括肝癌、肠癌、胃癌、食管癌等，在这个谈癌色变的时代，做好癌症预防工作很有必要。另外，有的人肝脏受损也是因为酒精依赖，不想这些问题出现，需要拒绝酒精。

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