人老后各种病都来了？提醒：这4种营养跟得上，疾病会远离你

当出现疾病后身体会感觉不舒服，常见疾病症状就是发热、某个部位疼痛、身体乏力、消化异常等，要去了解不同疾病的影响和症状，另外做好预防措施，只有无病无灾，才能身体轻松，生活质量高。但有的人说疾病躲不了，到了老年阶段身体一衰老各种疾病都会到来，究竟是真是假？

人老了各种病都来了，这是许多人会有的想法，觉得上了年纪身体状态差，没有年轻时那么健康，加上有衰老带来影响，因此各种疾病都可能入侵，但这显然是一个夸张的说法，有不少老年性疾病确实在老年阶段高发，但并非受疾病都会出现，只要自己科学保养，让身体保持良好状态，一样可以有效预防疾病。

哪些营养物质要补充？

1、维生素

能营养跟得上，许多疾病能绕道走，其中补充足够的维生素有必要。维生素的种类很多，不同维生素功效不一样，能补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等营养元素，各自的作用发挥可以为健康保驾护航，除了辅助抗衰老，还能促进多器官健康。若长时间缺乏维生素，可能会带来疾病，有的人还体质下降，衰老加速，都是因为这种物质获取量不足。

2、膳食纤维

部分人上了年纪有排便困难的困扰，每次排便很费劲，在上厕所时花费许多时间，这种情况除了怀疑疾病，还可能是衰老引起，此时肠道功能降低，蠕动速度变慢，因此才排便没有那么顺畅。如果可以补充足够的膳食纤维，多吃蔬菜、粗粮、水果，在膳食纤维获取后肠道动力充足，蠕动速度快，自然便秘解决，可以让自己排便保持轻松。

3、钙元素

能及时补钙的人可以强健骨骼，除了远离骨质疏松症，还能有效的促进牙齿健康，牙口好，牙齿数量充足，晚年生活质量才能提高，帮助咀嚼食物，当然，关节和骨骼都保持健康，才能具备良好的运动能力，否则钙元素长时间缺乏，在缺钙的影响下许多健康问题会出现。

4、蛋白质

蛋白质的作用毋庸置疑，作为人类生命活动的物质基础，在保持正常体质、促进身体生长发育、维持器官健康时发挥着重要的作用，无论是动物蛋白还是植物蛋白都要适当补充，保持饮食多样性，那些富含蛋白质的食物多吃，身体可以正常吸收和利用，没有蛋白质缺乏这种情况，才能保持良好状态，健康基础打好自然疾病会远离。

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一天两顿饭和一天三顿饭，哪种更健康？一日三餐，哪顿饭更重要？

能掌握饮食技巧的人大多在这方面很谨慎，会去了解哪些行为会伤害身体，哪些做法值得提倡，在后续正确饮食帮助下提供营养物质。但有的人饮食随意，可能有饮食不规律的行为，久而久之伤害身体，最后会导致疾病高发，要去了解什么行为不可取，及时改掉。那么，健康的饮食要求一天两顿饭还是三顿饭呢？