生酮第几天才燃脂？我的好友小李的生酮之旅揭秘

我的好友小李最近开始了生酮饮食，但是对于“生酮第几天才燃脂”这个问题，他可是一头雾水。我看着他满脸疑惑的样子，决定帮他一把，带他去看了营养科医生。

医生说，要想了解这个问题，首先，生酮饮食通常需要2-4周的时间才能进入燃脂状态，这是因为身体需要适应从糖分供能转变为脂肪供能的过程。另外每个人的体质和适应能力不同，所以燃脂时间也会有所差异,根据一些文献报道，人体在进行脂肪燃烧时存在较高的内部个体差异。这意味着，不同人在生酮状态下进行脂肪燃烧的效率可能会有所不同。所以，生酮状态下的脂肪燃烧时间可能会因个体而异。医生问小李的饮食方案是什么？

小李说他已经开始生酮饮食已经三天了，他用的是75%脂肪、20%蛋白质、5%碳水化合物的比例，并问到为什么有的人退酮后复食反弹的那么厉害。