天天吃蒸的南瓜是不是很容易发胖

我的好朋友小美最近迷上了蒸南瓜，每天都少不了这一道健康美食。️但是，她突然跑来问我：“天天吃蒸的南瓜容易发胖吗？”这个问题让我也陷入了沉思，于是我们开始了一场关于南瓜的小研究。

首先，我们根据研究资料得知，南瓜的营养价值很高，但是热量低，南瓜不仅富含膳食纤维、维生素和矿物质，还能改善代谢参数，减少氧化应激，对身体健康大有裨益。而且，每100g南瓜只有23大卡的热量，可谓是低能量食物的代表，不容易让我们长胖。

但是，这并不意味着可以无限制地吃南瓜！虽然根据资料得知南瓜中的果胶和纤维素有助于延长胃排空时间，减缓糖分吸收，减少脂肪生成，但是任何食物都需要适量。过量食用，哪怕是低热量的食物，也可能导致热量摄入过多，从而导致发胖。

小美说那看来就是天天吃南瓜可以，但是不能多吃，否则会发胖。她之前因为要减肥每天只吃一小块。

那应该怎么健康地享受蒸南瓜呢？