天然维生素E与普通维生素E的真相大比拼

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前段时间，我的好闺蜜兰兰跟我说她想补充点维生素E，但是市面上的产品琳琅满目，让她挑花了眼。 她问我，这同样都是维生素e，为啥有的价格十几块，有的却上百，这其中有何不一样呢？

我觉得这里面也不仅仅是品牌溢价的原因，就查了查资料看看这不同的维生素E究竟有没有不一样。

经过我的调查发现，原来兰兰看的比较贵的维生素e都是号称天然的，而便宜的维生素e则大多是人工合成的。这个价格的主要成因就是合成维生素e工艺成熟，成本相对较低，市场价格可能更为亲民而，而提取自天然植物，且生产过程可能更复杂，成本通常较高。

同时合成的维生素E成分比较单一，多为单一的生育酚。对于兰兰来说，日常补充单一的就够了。而天然维生素E由于从自然界中的植物油（如大豆油、小麦胚芽油等）中提取而来，主要成分为混合生育酚，包含多种具有生物活性的生育酚异构体，如α-、β-、γ-和δ-生育酚等。

在搜索不同维生素E的区别的同时，我还发现了原来维生素E的补充也有注意事项，并非简单吃两个药片的事情：

1、首先就是维生素E的摄入量，并非越多越好，兰兰这种成年人，一般摄入8-10个国际单位即可，对于一般规格的补充剂而言，就是一片的量。️

2、维生素E是脂溶性维生素，最好与含有脂肪的食物一同服用，或者选择餐后服用，以提高其在肠道内的吸收率。

3、我也提醒兰兰尽量从食物中获取多元化的营养素，而非单纯依赖补充剂。富含维生素E的食物包括坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、芝麻）、绿叶蔬菜、麦胚油、鱼类和蛋黄等。

4、如果兰兰打算最近要宝宝，那么这个维生素E的补充咱们就得问问医生了，因为这个时候你身体的影响需求可能不同，乱补充可能会影响到受孕和宝宝状态。

兰兰听了我给她的科普表示对我非常感谢，不然她就花大价钱买自己可能需求并不高的天然维生素E了。我也和她说，维生素E补充剂看的不是价格，看的是疗效，只要适合自己的就是最好的。总之,还是希望兰兰能找到适合自己的 补充方法，身体更加健康呢。

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