维生素D服用有六忌！这些你一定要知道！

前几天，我闺蜜大迪去做每年例行一次的体检来着。这两天体检结果出来了，报告显示她稍微有些骨质疏松。大迪就纳了闷了，她才三十多岁，年纪轻轻的怎么就骨质疏松了呢？

体检医院的医生看到结果后建议大迪吃上维生素D，但大迪本身就是个很注重健康生活的人，日常也很注重营养均衡，每天也都会吃鸡蛋、喝牛奶，她实在不想吃药物。于是问我有没有时间一起跟她去更专业的医院做下咨询，我想着我也可以多做些了解，就答应了。

到了医院，大迪跟医生说了她的问题，医生给她做了更专业的骨密度检测，确定她确实存在轻微的骨质疏松。大迪这才着急了，忙问医生，那补充维生素D有效吗？

医生告诉她说，补充维生素D肯定是有效的。维生素D不仅能帮助骨骼保持强壮，还能支持机体的免疫系统。但补充维生素D并不是越多越好。

大迪接着问，那补充维生素D的需要注意些什么呀？

医生给了她补充维生素D的六大注意事项，让她对补充维生素D做了充足的了解！

1. 忌过量补充

维生素D虽然是好东西，但过量摄入可能会导致高钙血症，所以要按照医生推荐的剂量来，一般成人每天400-800IU就足够了。

2. 忌买到假货过期货️

市面上的维生素D补充剂种类繁多，质量也参差不齐。购买时要仔细查看产品标签，确保它是经过认证的，避免买到质量不过关的产品。

3. 忌不科学补充

补充维生素D的最佳方式是根据血液中的25-羟基维生素D浓度来调整剂量。如果不确定自己的水平，可以去医院做个检测。

4. 忌一味服用，忽略晒太阳

晒太阳是获取维生素D的天然方式，但要注意不要过度暴晒，每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D。

5. 忌不理合理饮食️

食物中的维生素D也是很好的来源，比如鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼等。同时，维生素D的吸收需要脂肪的帮助，所以饮食中要有一定的健康脂肪。

6. 忌讳只口服维D忽略钙剂