牛奶与维C的邂逅：间隔时间的小秘密

前几天，我的好朋友小莉跑来问我一个奇怪的问题：“牛奶和维c要隔多久才能一起喝啊？”我一开始也被问懵了，但作为她的贴心小助手，我决定好好研究一番，给她一个满意的答案！‍

我查了一些资料，发现维生素C和牛奶的搭配其实有点小讲究。根据研究，牛奶中的维生素B2和维C相遇时可能会发生氧化还原反应，这会影响两者的营养价值，所以它们并不是最佳搭档。

那么，牛奶和维C到底要隔多久呢？我为小莉找到了一些专业的建议：

1.牛奶和维生素C尽量分开食用。吃维生素C后，等它排空后再喝牛奶比较合适。如果空腹吃维生素C，大概需要20-30分钟；如果是饭后或饭中吃，可能需要3-4个小时。这样，牛奶的营养价值就不会受到影响啦。⏰

2. 如果你刚刚吃了富含维生素C的食物，比如橙子，那么最好等上一个小时再享用牛奶。这样可以确保身体能够充分吸收这两种营养素。️