血液黏稠像“米粥”的人，多是因为这3种早餐搞得鬼？要科学对待

许多健康问题出现和血液太过粘稠有关，会发现身体正常循环受阻，血液以及各种营养成分无法输送给需要的部位，后续出现异常。应该去了解血液粘稠是怎么回事，其中有的人饮食错误，多爱吃的早餐会导致血脂高，如果没有远离，谨慎饮食，其他严重问题会出现。

1、油脂含量多的早餐

那些血液粘稠如粥的人，要根据自己的饮食行为找出原因，有时饮食错误，某些早餐吃多了，会导致血液状态改变，后续正常的循环无法维持，其中高脂肪的食物有这种风险。

脂肪可以提供能量，虽说在生活中适当补充脂肪有利于生命活动维持，促进健康，但不能早餐只吃高脂肪的食物，其中肥肉、动物内脏、各种油炸食品都油脂含量多，吃多了感觉很腻，还会过多热量获取，从而后续体重增长，过度肥胖，又因为这些热量没有消耗导致血液粘稠，则会循环受阻，因此脂肪类食物不能过量摄入。

2、速食类早餐

有的人血液太过粘稠是因为饮食不当，在早餐总是吃各种快餐食品，营养单一之外更多提供的是热量，并非人体需要的维生素、微量元素、膳食纤维、蛋白质。无论是汉堡、方便面、热狗还是螺蛳粉，这些快餐类食品都不利于健康。

有的人早餐很应付，觉得不用那么注重营养搭配，只要自己午餐吃好一点就可以，但经过一整晚的睡眠，所需要的能量基本上被消耗，想要维持一早上精神饱满，提高工作和学习效率，应该确保营养全面获取，这些快餐食品不要长时间大量吃。

3、高淀粉类早餐

总是把那些高淀粉的主食作为早餐，会让身体营养缺乏，同时有血液粘稠的隐患。大部分的主食更多的是提供碳水化合物跟淀粉，其中这些高淀粉类的主食只能作为主角出现，跟其他食物相互协调，共同配合，才能构成健康的早餐。

如果早餐吃很多的油条、油饼、花卷、甜点、饼干，过多的碳水化合物提供虽然能量支持满足，但餐后容易血糖波动，有让血糖飙升，血管发生粥样硬化的风险，后续增加血管堵塞隐患。

想要提高饮食的安全性，要了解食物的性质，营养成分，能量满足需求，但不要过量，荤素合理搭配确保营养全面获取，才能拥有健康的身体外调节多个指标，同时稳定控制体重。

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