豌豆热量揭秘：吃豌豆真的会导致发胖吗？

今天有一个名为小雅的年轻女孩找到我，她表示一直保持着苗条的身材，但是由于最近经常加班，总是会点外卖，并且点外卖的时候总是喜欢豌豆。她怀疑自己是不是吃豌豆导致的发胖。于是小敏带着疑惑来到了医院，想要咨询一下吃豌豆会发胖吗？

我告诉小敏豌豆是一种非常健康的食品，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，并且热量并不高，适量吃豌豆是不会发胖的。小敏听到以后松了一口气，决定平时多吃些豌豆等健康食品。我告诉她虽然吃豌豆不会发胖，但是长时间吃外卖，经常吃些不健康的食物，可能是导致体重生长的原因。

小敏听到后决定调整自己的饮食结构，并且还向我请教了一些关于饮食搭配和营养摄入的建议，希望能够更好地管理好自己的身材。于是我给她说了以下几点建议。

1、多吃些蔬菜水果：平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、火龙果、猕猴桃