带你揭秘：苦巧克力的作用与功效

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今天接诊时遇到一位大学生，他说他最近的学习压力很大，经常爱给同学发脾气，不知道怎么调理️，但通过检查身体都是健康的。在我对这位大学生进行深入的了解后，告诉他平时适当吃些苦巧克力比较好，但他很好奇苦巧克力有什么作用与功效呢？下面是我总结的结论。

1、提高注意力：苦巧克力中的咖啡因、可可碱成分通常可以刺激中枢神经系统，提高注意力，改善因学习压力导致的注意不集中、情绪波动等这些症状。

2、缓解情绪：苦巧克力含有的脂质多糖，这种成分对神经系统有调节作用，在稳定情绪方面也有一定的辅助功效。

3、补充营养：苦巧克力中含有人体所需的维生素、蛋白质、矿物质、糖分等营养物质，适量的吃可以补充身体所需的各种营养物质，对身体健康是有益处的。

⭕️听完后他十分惊讶，没想到小小的苦巧克力也有这么多作用，急匆匆地想去买。我赶紧把他拦下跟他说，虽然苦巧克力有很多的作用与功效，但在吃的时候要注意以下事项：

1、适量摄入：苦巧克力中的咖啡因含量是比较高的，过多吃很容易引起失眠、心悸等这些症状。而且热量也比较高，过多吃还可能会增加体重。因此，建议适量摄入，每天吃一小块即可。

2、饮食均衡：除了吃黑巧克力，日常还要多吃新鲜的蔬果，比如芹菜、苹果。

3、避免过敏：如果本身对苦巧克力过敏，应在医生的指导下食用，盲目吃容易发生过敏反应。

这位患者临走前向我保证会按照我所说的方式吃苦巧克力，我也叮嘱他要准时回来复诊。我想告诉大家的是，每个人的身体状况和需求都存在个体差异，通常在选择食品时需要充分了解自己的身体状况，而对于本身存在疾病的患者，就需要积极配合医生进行治疗了️。

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科学用药，维生素b6什么时候吃好？

最近，有一位患者在后台私信我，说他因为长期工作压力比较大，饮食不规律，出现了神经衰弱的症状️，去医院看医生，医生说可以吃维生素b6缓解症状，但是没有说什么时候吃效果最好。所以想着咨询一下维生素b6什么时候吃效果最好呢？我告诉他维生素b6属于水溶性维生素，服用时间要求不是很严格，餐后一小时或餐前一小时服用都是可以的，可以根据个人的习惯服用